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Les Cours
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Le Centre Parisien de Qwan Ki Do propose différents cours adaptés à tous,
petits et grands, hommes et femmes, garçons et filles.
La palette des cours proposés est très large.
Chaque catégorie d'âge trouvera son cours spécifique, adapté aux particularités de chacun : enfants, adolescents, et adultes.
Les cours pour adultes sont organisés par thème.
Les différents modules s'efforcent d'approfondir chaque aspect de l'art martial : le combat, les enchaînements codifiés (Quyens), les armes (CoVoDao), la technique,...
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 PLANNING
COURS POUR ADULTES
LUNDI - Techniques de bases
Positions de base, déplacements, pieds, poings, mais aussi balayages, projections, clefs,...
Dans ce cours, les techniques sont individualisées.
On recherche la perfection gestuelle, que ce soit dans les exercices seuls, ou à deux.
MARDI - Enchaînements de combat
Travail sur les enchaînements de combat et sur les combinaisons pied/poing, suivies de balayages ou projections.
On y recherche surtout la qualité de coordination dans les enchaînements de combat.
On insiste aussi sur la condition physique.
MERCREDI - Enchaînements codifiés
Les enchaînements codifiés s'appellent les "quyên" en vietnamien, plus connus sous le nom japonais "kata".
Il s'agit d'une gymnastique corporelle destinée à préparer le corps, en développant les appuis parfaits et la coordination.
Les quyên posent des techniques de bases dans un contexte précis, qui trouvent de nombreuses applications en combat.
Le Qwan Ki Do est une des rares disciplines dans laquelle les quyên s'appliquent deux à deux, développant ainsi progressivement, le sens du combat.
VENDREDI - Assauts et assouplissements
> Cours libre et Acrobatie martiale
Travail des chutes de toutes sortes qui existent en Qwan Ki Do.
Les plus agiles apprendront les techniques gymniques propres aux arts martiaux, telles que les saltos, les flip flap, les saltos au mur,...
L'objectif est aussi d'éviter, grâce à ces sauts, les attaques portées avec des armes, d'où le lien direct avec le cours Cô Võ Dao.
> Cours d'armes (Cô Võ Dao)
Initiation aux armes traditionnelles en bois telles que le bâton long, les bâtons courts, le sabre en bois ou le fléau à deux branches, le fameux nunchaku appelé long gian en vietnamien.
La pratique de ces armes peut être approfondie, avec une orientation vers le combat ou vers la technique, selon les affinités personnelles.
Ce sera aussi l'occasion d'aborder des armes plus complexes, telles que le fléau à trois branches, tam thiêt gian, le môc can (tonfa) ou encore le cuu khúc (chaîne à neuf sections en acier).
> Cours d'assauts
Toutes les techniques sont autorisées, la limite étant de préserver l'intégrité physique de son partenaire et de ne pas le blesser.
Nous faisons souvent des assauts à thèmes dans lesquels on s'impose des techniques à travailler, créant ainsi une contrainte supplémentaire que le pratiquant devra gérer.
Un vendredi sur deux, les assauts laissent la place au travail des assouplissements.
Dans ce cours, trois quart d'heure sont réservés aux étirements actifs, suivis d'une séance de musculation spécifique au niveau jambe, qui consiste au maintien en position de coups de pied.
Ceci renforce la stabilité dans l'exécution des coups de pieds.
SAMEDI - Alternance
Alternance entre les assauts , les techniques de self-défense et les quyên.
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Exécution d'un Quyen
Assauts libres
Acrobatie martiale
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Développement de la
perception dans l'espace
Apprentissage de techniques
de pied
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COURS POUR ENFANTS ET ADOLESCENTS
> Les 4-6 ans
Adapté à cette tranche d'age, il s'agit d'un cours d'initiation aux arts martiaux.
Nous chercherons à développer le schéma corporel et la perception dans l'espace des enfants.
Beaucoup d'exercices sont basés sur des jeux de balles, et des exercices de coordination avec ces mêmes balles. Par exemple, on utilisera une balle rouge pour la main droite et une balle jaune pour la main gauche.
L'approche martiale se fait aussi en jouant à chat avec contacts sur plastrons.
Les enfants s'exerceront aussi aux pas chassés autour d'un tapis.
> Les 7-12 ans
Cette catégorie d'âge doit conserver une approche ludique de l'art martial.
L'apprentissage s'attaque déjà aux techniques de base et le point de vue tactique est aussi abordé. Techniques de pied, de poing, ainsi qu'une initiation aux projections, balayages et
self-défense.
L'aspect acrobatique n'est pas non plus négligé.
Les enfants apprendront à bien chuter, et à se familiariser avec les techniques de roues, les sauts par dessus des obstacles en mousse.
Ces exercices ont pour but de développer la coordination dans l'espace.
> Les Adolescents
Les adolescents ont besoin d'avoir une dépense énergétique importante.
Au programme : beaucoup de techniques acrobatiques et des exercices au sol.
L'apprentissage des techniques codifiées suit le même programme que celui des adultes.
On insiste aussi sur l'aspect compétitif, pour satisfaire le besoin de dualité et de confrontation.
L'apprentissage progressif de l'art martial se fait tant au niveau physique que technique, tout en respectant la pédagogie et la psychologie propre aux adolescents. |
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LES ARMES
Qu'ils soient guerriers des temps anciens, bandits de grands chemins, ou encore, villageois à la merci des animaux sauvages, les hommes ont toujours recherché une meilleure efficacité pour se battre et pour se défendre.
En tant que discipline martiale, la pratique du Qwan Ki Do inclut l'apprentissage d'une grande variété d'armes.
L'arme doit être considérée comme le prolongement de la main, elle-même étant le prolongement de l'esprit.
Cette discipline des armes, le Co Vo Dao, ne doit jamais être apprise de façon anodine ou comme un jeu.
L'origine de ces armes vient pour la plupart, des outils agraires. D'autres ont été façonnées pendant les guerres.
Avec l'expérience de terrain, elles ont été modifiées pour en augmenter leur efficacité.
C'est ainsi que sont apparus différentes sortes de sabres, épées, lances, hallebardes,...
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Bâton court contre sabre
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Travail double de
l'éventail de combat
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Le Cuu Khuc,
la chaine à 9 sections
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En Qwan Ki Do, nous distinguons deux catégories d'armes :
> La première catégorie concerne les armes en bois
> La seconde, les armes rares et tranchantes
Les armes en bois servent pour l'initiation et le développement de la coordination.
Cette pratique est nécessaire pour l'apprentissage des autres armes.
Ces armes de base permettent également une approche de la compétition, grâce à des armes en mousse.
Le temps d'apprentissage des armes de bases développe également une maturité et une responsabilisation du pratiquant, quant à l'utilisation d'une arme.
Après trois ans de pratique environ, le pratiquant aura gagné assez d'expérience pour commencer l'apprentissage des armes tranchantes ou rares.
L'enseignement des armes rares ne se fait que de Maître à élève.
Les armes tranchantes sont très variées.
Leur représentation va des sabres du viêt guom (proches dans leur formes, du katana japonais) au ma dao (sorte de cimeterre ou coupe-coupe).
En Qwan Ki Do, il y a également une grande variété de couteaux, tels que les couteaux hirondelle (sorte de sai japonais avec une lame à double tranchant) et les couteaux papillon à lames larges, bien connus des écoles chinoises d'arts martiaux, comme le wing chun.
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